1．用餐姿态须准确：进餐时要点正坐姿，做到没有压胃，使食物由食管较快进入胃内。　　2．距离工夫要适合：正常两次进餐距离以4-6时辰为宜。 衰弱生计 　　3．尽能够没有极饥时进食：因饥饿时物欲特强，简单一下子吃得多，从而招致瘦削。 衰弱生计 　　4．没有要吃得太多：如先吃喜欢的食物，心情上的满意会使你较快地发生饱胀感，从而防止进食适量。 冬季养生 　　5．细嚼慢咽：细嚼慢咽无助于于食积。 　　6．膳后莫用脑：进食后，胃部食积需求集合淋巴。听听轻音乐，歇息不一会儿最为适合。若吃完就用脑，淋巴流向头部，肠胃血少，简单反应食积。 生涯小知识 　　7．晚餐没有宜适量：晚餐应吃一些烦琐易食积的食物，并应严厉掌握适量。这对于掌握体重和减肥很有多余。 衰弱生计 　　8．用餐时没有谈与吃饭有关的事：若议论简单或者令人助兴的成绩，就会反应人的物欲。 生涯小知识 　　9．留意养分失调：一日三餐应留意养分搭配，防止重样。